Estirandose/stretching (Grandes Obras)

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Bob Anderson: “Estirandose/stretching (Grandes Obras)”
Santillana USA Publishing Compan | ISBN: 8479017023 | 2001-06 | 196 Pages | 33 MB
Medida que crecemos los m?sculos tienden a acortarse y contraerse, lo que nos hace perder la elasticidad y el grado de relajaci?n que ten?amos cuando éramos ni?os. Poco a poco empezamos a sentir el cuerpo lento de reflejos, r?gido, y notamos un rendimiento decreciente en los ejercicios f?sicos. Es f?cil también que, como resultado de dicho proceso surjan molestias en la espalda u otras zonas delicadas del organismo. La pr?ctica de deportes no consigue aliviar enteramente esas deficiencias, pues con ellos se a?aden tensiones suplementarias a los m?sculos y no se consigue detener su proceso de contracci?n. Los ejercicios de estiramiento que describe este extra no presentan tales inconvenientes. Todos ellos van dirigidos a devolver la flexibilidad y la relajaci?n al cuerpo, disminuyendo el anquilosamiento de los m?sculos y las articulaciones. Esto los convierte en un método excelente para retrasar la vejez. Son ejercicios sencillos, aptos para cualquier edad, que se realizan siempre dentro de los l?mites propios de cada persona y sin esp?ritu de competici?n. CONTENIDO: - Gu?a completa de ejercicios para aprender a estirar cada parte del cuerpo. - Estiramientos para los diversos momentos del d?a: al levantarse, andando; después de haber estado sentado; para la espalda; para mayores de 50 a?os; viendo la televisi?n, etc. - series espec?ficas de estiramiento para evitar las tensiones provocadas por cada deporte: artes marciales; baloncesto, balonmano, be?sbol, ciclismo, correr, danza, esqu? n?rdico, esqu? alpino, front?n, f?tbol, gimnasia, golf, halterofilia, hockey, nataci?n, patinaje art?stico, surf, squash, tenis, voleibol, waterpolo, etc. - Ejercicios de fotalecimiento muscular para correr o ir en bicicleta: programas semanales y técnicas correctas. - Notas sobre alimentaci?n. - Como cuidar la espalda (apéndice final).

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